2023 24 liepos

Giroskopinio riešo treniruoklio privalumai

Giroskopinį treniruoklį sudaro rutulyje esantis rotorius. Rankos raumenys svyruoja, kai bandome sukti kamuolį, kurio viduje rotorius pats sukasi apie savo atskirą ašį. Jį laikome ir sukame tuo pačiu metu. Tačiau kam dar skirti šie gražūs mankštos kamuoliai, powerballs, giroskopiniai treniruokliai arba, kaip jie dar vadinami, riešo kamuoliai? Treniruoklių nauda ir universalumas [...]
2021 8 vasario

Elipsės pasirinkimas namams

Elipsinis treniruoklis, taip pat žinomas kaip elipsė arba elipsoidas, yra viena saugiausių, patogiausių ir efektyviausių širdies ir kraujagyslių įrangos. Treniruotės ant jo verčia dirbti visas raumenų grupes, o efektyvumas yra toks pat didelis, kaip treniruojantis ant bėgimo takelio. Elipsoido pratimai gali padėti deginti kalorijas ir efektyviai išlaikyti figūrą. Be to, elipsiniai treniruokliai yra universalūs ir tinka beveik bet kokio amžiaus žmonėms, todėl jie yra puikus pasirinkimas naudoti namuose. Elipsė sporto salėje Kaip veikia elipsoidasElipsoidinė konstrukcija susideda iš rėmo su dviem pedalais, vienu judamu ir fiksuotu poros rankenomis. Judėjimo metu pedalai […]
2021 8 vasario

PATS UNIVERSALIAUSIAS TRENIRUOKLIS!

Guminis treniruoklis(espanderis) yra vienas iš universaliausių ir efektyviausių treniruoklių. Jo universalumas slypi tame, kad jis užima labai mažai vietos ir jį lengva pasiimti bėgimui. Nereikia ieškoti, kur užsikabinti gumą, tai galima padaryti bet kur: medis, stulpas, vamzdis, suolelis, šaka, akumuliatorius ir kt. Tinkamai pasirinkę kūno padėtį ir tvirtinimo tašką, galite treniruoti bet kurį raumenį. Svorio dydis lengvai reguliuojamas įtempimo lygiu. Todėl norint ištreniruoti bet kurį raumenį, pakanka pasiimti vieną fizinį pasirengimą atitinkantį guminį amortizatorių. Universalus treniruoklis Ne paslaptis, kad rezultatyviausi judesiai yra paskutiniai, kurie atliekami „su paskutinėmis jėgomis“. Guma leidžia […]
2021 8 vasario

FITNESAS VYRAMS IR MOTERIMS

Sportas moterims Vargu ar reikia ką nors įtikinti, kad fitnesas moterims yra būtina sąlyga norint išlaikyti sveikatą ir grožį. Dėl reguliaraus fizinio krūvio sustiprėja širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemos, pagerėja kraujotaka, sumažėja riebalų perteklius, figūra įgauna gražią formą ir sumažėja streso lygis. 4 priežastys, kodėl moteris turi būti tinkama Sportas padeda pastoti. Bostono universiteto mokslininkai gavo šiuos duomenis: moterys, kurios reguliariai sportuoja, turi 18% didesnę pastojimo galimybę nei tos, kurios gyvena sėsliai. Tačiau šiuo atveju kalbame apie vidutinius krūvius, o intensyvios jėgos treniruotės, priešingai, trukdo pastoti. Be to, […]
2021 8 vasario

TESTOSTERONAS – VISKAS, KĄ TURITE ŽINOTI

Esant normaliam testosterono lygiui, žmogus jaučiasi energingas ir kupinas jėgų, treniruotėse jis padidino libido ir puikius sportinius rezultatus. Kiekvienas vaikinas turi išlaikyti savo testosterono kiekį, net jei raumenų auginimas nėra jo pagrindinis rūpestis. Jei pagrindinis jūsų sporto tikslas yra padidinti raumenų masę, tai norint pasiekti laukiamą rezultatą, testosteronas jūsų organizme turi būti didžiausias. Kas yra testosteronas Testosteronas (iš „sėklidžių“ ir „steroidų“) yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas – androgenas. Iš cholesterolio jį išskiria vyrų sėklidžių Leydigo ląstelės, taip pat nedideliais kiekiais moterų kiaušidės ir vyrų bei moterų antinksčių žievė. Tai yra […]
2021 5 vasario

SPORTO SAVIMOTYVACIJA

Sunku įsivaizduoti, kiek žmonių pasaulyje kasdien žada sau pažadą pradėti sportuoti, teisingai maitintis ir apskritai pasirūpinti savimi. Kodėl ne visiems pasiseka? Žodžiu, kiekvienas, praleidęs treniruotę ar atsisakęs dietos, atsakys, kad jiems trūksta motyvacijos. Taigi, kaip motyvuoti save? Dalinamės su jumis efektyviais savimotyvacijos būdais sportuodami! Duokite viešą pasižadėjimą Kai pažadate sau, nesakydami kitiems, pavyzdžiui, mintyse prieš eidami miegoti ar užsirašydami į sąsiuvinį, galite lengvai jį pažeisti. Jūs esate savo žodžio meistras: galite jį arba duoti, arba atsiimti. Atsakomybės jausmas yra minimalus, ir jūs puikiai žinote, kad jei apsigalvosite, nieko katastrofiško neįvyks. […]
2021 5 vasario

JOGA HAMAKOJE – NESTANDARTINIS BANDYMAS ATLEIDTI STRESĄ

Joga hamakuose yra nestandartinis būdas sumažinti stresą. Antigravitacinės treniruotės reikalingos norint pailginti stuburą, sulyginti laikyseną, sustiprinti raumenis, išugdyti lankstumą ir koordinaciją. Pratimai atliekami visose plokštumose, iš dalies ore ir iš dalies nuo žemės. Antigravitacija yra rekomenduojama visiems kūno rengybos lygmenims, neatsižvelgiant į amžių, lytį ir kūno svorį. Klasėje naudojama unikali įranga – šilko hamakas, kuris atlaiko iki 500 kilogramų svorį. Todėl visos treniruotės yra visiškai saugios. Šiuo metu yra aštuonios antigravitacinės programos: joga, pilatesas, tempimas ir kt. Tačiau vizitinė kortelė, be abejo, yra dekompresijos perversmas – apversta padėtis, kurios dėka […]
2021 3 vasario

KAIP NAUDOTI TREADMILL: INSTRUKCIJOS PRADŽIAI

Kiekvienoje sporto salėje ir fitneso klube yra bėgimo takelis, kažkas jį perka namuose. Jei esate pradedantysis, geriausia iš anksto suprasti pagrindus, kad mokėtumėte patys naudotis šia mašina namuose. Beveik kiekviename treniruoklyje yra pagrindinės funkcijos, ir šioje medžiagoje bandysime pereiti tuos, kurie tikrai yra įtraukti į kiekvieno bėgimo takelio galimybių rinkinį. Kaip įsirengti bėgimo takelį sporto salėje: režimai, funkcijos ir programos Kaip įjungti bėgimo takelį sporto salėje Mechaniniams bėgimo takeliams specialių gudrybių nėra: jie pradeda veikti dėl vaikščiojimo, o jutikliai su funkcijų rinkiniu yra panašūs į elektrinius. Elektriniai bėgimo takeliai turi […]