Bet kokio tipo švelni mankšta yra naudinga, jei atliekama teisingai. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, turite derinti įvairius pratimus ir reguliariai mankštintis. Kokios yra mankštos rūšys ir kuo jos naudingos - sužinokime kartu su Artyomu Goldmanu, knygos "Biohacked" autoriumi ir kursų "Kaip valdyti savo sveikatą" lektoriumi. Iš straipsnio sužinosite: kuo naudingas fizinis aktyvumas ir prie ko veda jo nebuvimas; kaip pasirinkti, ką daryti; kokie yra [...]

Norite pradėti mankštintis, bet nežinote, kokią rūšį pasirinkti? Pradėkite nuo fitneso užsiėmimų. Dabar tai universaliausias ir populiariausias būdas susipažinti su kūno kultūra. Kas yra fitnesas? Pati sąvoka "fitnesas" apima ne tik pratimų, skirtų raumenų tonusui palaikyti ar svoriui numesti, rinkinį. Pirmiausia tai yra teisingo būdo filosofija, o [...]

Jei esate motyvuoti sportuoti ir reguliariai treniruotis, tai pagirtina. Tačiau turėtumėte žinoti, kad, kaip ir su viskuo, kas sveika, su treniruotėmis nereikėtų persistengti. Priešingu atveju jos turės priešingą poveikį. Atlikus tyrimą nustatyta, kad 450 minučių per savaitę trunkantys fiziniai pratimai 37 proc. sumažina ankstyvos mirties riziką, palyginti su tais, kurie sportuoja [...]

Sportas moterims Vargu ar reikia ką nors įtikinti, kad fitnesas moterims yra būtina sąlyga norint išlaikyti sveikatą ir grožį. Dėl reguliaraus fizinio krūvio sustiprėja širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemos, pagerėja kraujotaka, sumažėja riebalų perteklius, figūra įgauna gražią formą ir sumažėja streso lygis. 4 priežastys, kodėl moteris turi būti tinkama Sportas padeda pastoti. Bostono universiteto mokslininkai gavo šiuos duomenis: moterys, kurios reguliariai sportuoja, turi 18% didesnę pastojimo galimybę nei tos, kurios gyvena sėsliai. Tačiau šiuo atveju kalbame apie vidutinius krūvius, o intensyvios jėgos treniruotės, priešingai, trukdo pastoti. Be to, […]